fivedaysatweek

Denna vecka har vjag inte alls tränat enligt schemat....det började med att Body Combaten var iställd i måndags så då fick det bli 1 km simning istället...i tisdags var vi iväg ngr från jobbet på en liten "studieresetripp" så den kvällen fick jag tyvärr hoppa över Body Pumpen :( jag hade sett fram emot att få köra den nya releasen..det fick bli en vilodag istället...på onsdagen som är min riktiga vilodag åkte jag upp till Högbo och sprang 7 km på tiden 42,12 min det kändes verkligen tungt och jag hade kunnat slutat redan efter första varvet men envis som jag är tog jag ett till :P
Men sen på torsdagen började allt bli normalt igen...äntligen fick jag köra den nya releasen på Body Pumpen :) och efter den blev det även 1 timmes Body Combat...
Fredagen blev det att plaska lite vatten igen och det kändes verkligen uruselt, orkade bara simma 30 längder på 35 minuter men jag hade en rätt tuff dag på jobbet innan....
Veckans andra Body Pump pass blev det på lördagen och då utmanade jag mig lite och la på 30 kg på benlååten istället för 25 kg...riktigt nöjd :) På eftermiddan var jag så rastlös...fick för mig att putsa av cykeln efter vintern och ta en liten runda...den slutade på 12,65 km och 45 min.....
Idag så avslutade jag denna vecka med att prova min envishet och se hur långt jag klarar av att springa, jag var inte ute efter att slå ngn tid, jag fick ihop en runda på 15,27 km som tog mig 1 tim 34 min 50 sek att genomföra...bra nöjd med mig själv :) och det absolut sista jag gjorde var att prova på 1 timmes Thaiboxning, får nog ge det ngr ggr till om jag ska få någon riktig koll på det.

Så med andra ord så har det varit en avikelsevecka med ngr utmaningar :D Veckan som kommer blir det ngn avvikelsedag.....

 Köpte även nya skor som jag ska ha på Pump, Combat och Attacken....får så ont i fötterna av dom andra jag har :( hoppas dessa blir bättre...

Imorse ca 2 timmar efter att jag hade fått i mig frukosten var viljan till att åka iväg på en joggingtur inte speciellt stor....men bara att intala sig att inget är gratis och vill man nå sitt mål så är det bara till och betala till vilket pris som helst!!! Kanske var det just den tanken som fick viljan att växa så att joggingturen blev 10,53 km på tiden 01:02:56 inte jätte nöjd med tiden men jag har inte kommit till målet som jag har än heller....hoppas på att den 22 maj har jag nått det första målet jag har satt upp!!!

Sen blev inte dagen riktigt som jag planerat, hade även tänkt att köra ett spinningpass idag men det fick jag hoppa över då jag valde att umgås med min mamma, syster och moster istället...men ibland är det bra med lite kvalitetstid oxå :) Morgondagens träning kommer tyvärr inte heller bli som planerat då Body combat passet är inställt pga sjukdom...

Vill ha ett par nya skor och jag har tittat på ngr och funderar nu på dessa skönheter :)

Veckans första Body Pump pass är avklarat :D jag verkligen älskar att gå på Body Pump och känna musklerna växa lite :)
Idag utmanade jag mig själv å lade på lite mer vikt när vi körde ben, så nu är jag uppe i 25 kg :D känns så himla skönt när man känner att det ger lite resultat....
På fredag släpps den nya releasen men jag jobbar så jag kan tyvärr inte gå på den då :( får vänta tills på  tisdagen innan jag får köra den....men som man säger: den som väntar på ngt gott väntar aldrig för länge :)

Ledig dag idag så det fick bli en liten joggingrunda nu på morgonen...är inte nöjd med tiden jag springer på dess värre...eftersom att jag självklart skulle bli kissnödig efter halva vägen så blev rundan bara 4,91 km och tiden blev 29 min 23 sek :( men det är bara att vara envis!!! har satt upp som mål att jag ska springa vårruset på 25 min....och kommer jag inte klara det så vet jag själv hur besviken och sur jag kommer att bli!!!!

Har precis skickat in anmälan till Midnattsloppet som är den 18 Augusti 2012 :) Ska bli så roligt att vara med har hört att det är en riktig "folkfest" kring hela loppet.

Så nu har jag tre stycken springlopp att träna för...blir ju så mycket att träna om man har ngt att se fram emot :)
Vårruset 22 maj
Midnattsloppet 18 Augusti
Tjejmilen 1 September

Vem vet det kanske tillkommer ngt mer lopp eller ngn annan utmaning...

För andra året i rad är jag med och kör vasaloppspinning... startade att trampa igång samtidigt som starten gick klockan 8:00 och sen 3 timmar 38 minuter senare var vi i mål :) hade ngn paus med lite energiintag och toalett besök....men det är sååå roligt och att få utmana sig själv lite :) Men på slutet kändes det på i benen, men det är verkligen värt det :)

     efter en timme var jag bra svettig....både golvet och cykeln har fått smaka lite på mina svettdroppar ;)

 dax att byta linne för andra gången...

ååå där var vi i mål, trött och svettig men haft en bra morgon och förmiddag :D


Resten av dagen har jag bara vilat och tagit det lugnt och ätit och druckit en hel del....

Har börjat att simma efter jobbet varje fredag, det är rätt skönt att få koppla av i poolen efter en veckas jobb....igår var det den 3:e fredagen jag var där och det fick bli 40 längder igår (1km) det var så många som var där så det blev så trångt och tråkigt på slutet, alla simmar ju i sin egen takt....och det skönaste av allt är efter att ha simmat då man får sätta sig i bubbelpoolen och riktigt koppla av och bara vara, sitter man ensam där så kan risken bli stor att man nästan somnar :)

Idag ska jag ha en vilodag....kommer bara att ta det lungt och ladda upp med mycket mat och vatten eftersom att jag ska köra vasalopps-spinning imorron :D som jag har längtat, körde det även förra året... vi kommer börja att trampa samtidigt som starten går kl. 8:00 och slutar då första går i mål, förra året vart det ganska precis 4 timmar :D

Tänkte ta och visa före och efter bild på mig här...hur jag såg ut innan jag la om min kost och träning och hur resultatet har blivit än så länge, men jag har en bit kvar och den kommer jag att nå inom en snar tid hoppas jag, och sen är det bara att hålla den för alltid :)

 denna bild av mig är i oktober 2008


 denna bild av mig är från februari 2012

Fasen vilket roligt spinningpass jag nyss kommit hem ifrån....det var ett team-spinningpass det vill säga med dubbla instruktörer som turades om att köra....1 timme körde vi och det var verkligen ett intensivt pass, länge sen det var sååå jobbigt....samtidigt som jag satt på cykeln med ett leende på läpparna så var det nästan spyvarning oxå...det gillas!!!!

På söndag är det vasalopps-spinning som gäller :) då cyklar vi från det att starten går kl. 8:00 tills den första går i mål...förra året blev det ganska precis 4 timmat!! Så nu är det bara att ladda upp med en massa kolhydrater och proteiner mm och såklart mycket vatten!!!!

Så idag har jag gjort en "special lasagne"....

 Är inte så himla förtjust i köttfärs ngt mer så jag kör quornfärs, sen blev det champinjoner, squash, morötter och rödbetor... istället för en ostsås i så fick det bli en kesosås...

 och detta blev resultatet :) toppade med lite broccoli och blommkål vilket jag verkligen älskar!!!

Till så hade jag denna underbart goda sallad...

 vitkål, morötter, paprika och saltgurka och en dressing som hälls över som innehåller olja, vinäger, vatten och kryddor.... håller ca 1 vecka i kylen vilket är kanon :D

Idag fick det bli ett Body Combatpass för min del...det är 4:e gången jag kör det och det blir bara roligare och roligare för varje gång, och för varje gång jag kör ett sånnt här pass ju mindre löjlig känner jag mig över att bara slå i tomma luften, bra och rolig träning är det :) Har inte så jätte bra koordinationsförmåga men även den förbättras för varje gång :D

Idag på jobbet fick vi våra utsatta tider för hälsokontrollen och denna gång är det även konditionstest :) tror det bara är jag som ser fram emot den :) ska bli riktigt intressant och se vad jag får för resultat :)

Kan man annat än få vårkänslor då det är sånnt här underbart väder ute?? Så jag drog på mig lite träningskläder och tog löpskorna under armen för att ta en tur till det vackra Högbo Bruk på en joggingrunda...det blev 7 km på 43 minuter, det blir bättre tid för varje gång :)

Har även ett stående spinningpass på Söndagar så idag blev det dubbelträning men det hade jag inget emot :) Så jag avslutade eftermiddagen med 45 min på spinningcykeln och jag känner att det går bara bättre å bättre där oxå :)